我是如何备孕的 (前期絮叨,干货在后面)

在没怀孕前,偶尔看台湾的综艺节目。经常有貌美如花,气色红润的美女,哭得一把鼻涕一把眼泪的,哭诉自己的怀孕里程有多艰难。

其中不乏家底殷实的,各种高级的保养品吃着用着,后期找最好的专家,中医西医的,从排卵针到人工授精。四处散钱,烧香拜佛求观音,也没办法求来一个孩子。

我就一直担忧着,从来没有取下那层薄薄的橡胶套试一下,看看自己到底能不能生小孩?

纠结的是,不试不知道啊?不对的时间试了,万一成功,后果很严重啊!

与其说,是着急要小孩,不如说,是着急想知道自己能不能生?(我这个心态有点奇怪的哈)。

 

和老公两人世界过得很开心。他一点也不着急要小孩。我到时觉得,作为女人,我身体里的时钟嘁哩喀喳的走着,一刻不停,万一过了这个村没这个店了岂不很惨。老公到是没关系,哪怕岁数大了,只要有几颗游动的小蝌蚪,找个年轻的女人,做个试管,就生的出来。不公平。

 

2014年年初,刚从北京回来,我们就已经在伦敦购置了自己的公寓。South Croydon火车站边上,2个双人居室,1个大客厅,我们两人住的宽敞又愉快。两人又都有稳定的工作。有时候很忙,就慢慢的置备着自己的家,要小孩的事情,也就是有一搭无一搭的聊着。直到后半年,终于说服老公,想先去看看医生,问问有什么需要准备的,拿出个一年时间准备准备?

当时想:“医生,多神圣多认真啊,一定比网上的不靠谱的消息准成!”

——这就是我做错的第一件事!

太相信医生了,让我目前为止,唯一一次因为胎儿健康担忧而哭……

也是这个原因,我想要把整个经历记录下来。

我很想要一切准备工作的很完美。但因为经验不足,人在英国,英文资料搜集的不够多,还是有差池。现在只能希望,通过我的经验,可以帮助其他妈妈有个完美的怀孕经历。目前的打算是把每周需要做的事情,体验,经历,都列下来给有需要的人做参考。

 

好,回归我备孕的事情。

关于见医生

大概8,9月份的时候,有次去GP(家庭医生)看头疼还是什么的,顺便问了医生。

我:医生,我在考虑怀孕。

医生:…… (大概大多数人都是不小心怀了才来问询,她的表情有点讶异。没有立刻给我意见。)

我只好再解释的细节一点:我需要做什么准备工作吗?(国内曾经是有婚前体检的嘛)

医生:(又是有点诧异)你试过没?

我:没试过。

医生:(差点笑出声)那你回去试试看先。

我:不用做检查吗?

医生:不用。

我:那我怎么知道……

医生:试过就知道了啊!你要多试试。要是试了很久没有的话,你可以来问诊。

我:那……?总有些注意事项吧?

医生:(才忽然恍然大悟的明白)哦对,你要回去吃叶酸,吃三个月,然后再试。

我:体能锻炼一类的呢?

医生:加强锻炼,对要小孩有好处,对你自己的身体也有好处。

 

四个月后……

 

怀孕了,再约她。还特意带着老公。

怀孕的过程属实有点太过顺利,太快了,心理还没太准备好。有点害羞。

我:医生,我昨天买了一个验孕棒。

医生:……

我:and….

医生:结果呢?

我:(咽了一下口水)正要回答……

医生:(看了一眼我和老公)你怀孕啦!

我说:YES

医生:(大笑,一幅我靠你不直接说光谈验孕棒干嘛的表情)恭喜你!!哇,你是我照顾的家庭里,今年第一个怀孕的。好消息啊!!(当时刚过完圣诞节,2015新年伊始)

话说,医生是第一个知道的,并且恭喜我了的人。在医生恭喜后,我才有点恍然,哎呀,对呀,好像都跟孕妈妈说“恭喜”来着。怀孕的事情变得更加真实。

看看老公,本来没打算要小孩的他,居然也兴奋的脸通红。貌似,有时候,要其他人的“恭喜”下,才会意识到自己有多幸运。

医生:那你吃叶酸了吗?

我:吃了三个月。(看来她把我忘了,你告诉我回去吃的啊!)

医生:(很开心的表情)那维生素D呢?

我:(汗!瀑布汗!)什么维生素D?

医生:现在卫生所推荐,怀孕前应该补充叶酸和维生素D。

我:……(我上次问你,你怎么没说?!)

医生:没关系。继续吃着你的叶酸,顺便再把维生素D也补上。孕期前三个月要连续吃。

我:好……

 

无独有偶。这位医生不仅没有告诉我维生素D,她也没有提一个很关键的预防针(我非常需要的!!):Chickenpox 水痘。后来引发一大串不愉快的事情。

 

干货在这里!!:

孕前准备:

提前三个月吃叶酸Folic Acid,每天400微克。

注意是吃叶酸,并不一定是孕期全维他命。因为正常均衡的饮食当中我们不会缺少各类维生素的。叶酸比较特别的是,它非常的不稳定,而且在炒菜烹饪过程中极其容易流失掉。可是它对胎儿脑神经的发展有必须的作用。最好叫着老公一起吃。

提前三个月,是因为孕妇体内的叶酸含量要三个月的补充才能达到高峰。所以最好可以提前三个月。及时没有提前三个月连续吃的孕妈妈也不用担心,一个是食物,特别是蔬菜水果中已经含有一定量的叶酸。吃也只是为了‘预防’,不吃也一样可以生出健康的宝宝。

没怀上还要不要继续吃:即使三个月吃完,没有立刻怀上宝宝,叶酸也不要停哦!因为你不知道宝宝何时会出现!所以推荐Holland&Barret的单独叶酸,牌子可以信赖而且价格不贵,不到8磅240个,可以吃8个月。

同事备孕的时候,就买了市场上最贵的叶酸来吃,结果吃了三个月没有怀上,花销也蛮大,有些不舍得继续吃了。后来拿了我剩下的半瓶回去吃,(很开心她不嫌弃我,而且没有浪费掉好好的保健品)。

直接吃贵的不是不好,而是没必要。万一你的备孕是个持久战呢,徒填没必要的经济负担,还不如将来用在给宝宝买玩具上呢!

土豪忽略我。代购表骂我。

补充维生素D

这件事情,相比来说大概没有叶酸那么重要。太阳光充足,我们人体就会产生大量的维生素D。但是英国这个国度,常下雨阴天,阳光少,加上现代人很多出门就坐车,上班回家又都在室内,可能会缺乏维生素D。维生素D又对宝宝得骨骼发展有好处,所以英国会推荐准妈咪吃维生素D。当然了,如果你人在阳光充沛的加利福尼亚州,青藏高原或者撒哈拉大沙漠。相信我,不吃没问题的。

疫苗

水痘疫苗(Chickenpox)
风疹疫苗(Rubella)

医生完全没有问我。可是我是真的需要水痘疫苗。

如果你从来没有得过水痘,或者没有打过风疹疫苗,在备孕期间,一定一定要去打疫苗。

因为你一旦怀孕,就不可以再打疫苗。而且,水痘的话,如果在孕早期或者孕晚期得到水痘,对胎儿和生产的危险性很大。

可能是因为在英国,没有得过水痘的人很少。医生完全没有跟我提水痘的事情。后来恰巧邻座同事得了水痘!(这个世界就是这么不凑巧!)延伸了一连串的惊魂记!害的我崩溃大哭!(孕期水痘惊魂记)。

有些英国妈妈们,会在孩子们出水痘的时候搞水痘聚会(chickenpox party),会把得了水痘的小朋友和没得过的都招来一起玩耍,让没得过水痘的小朋友得到水痘,已获得水痘免疫力。不过现在已经有疫苗了,不知道英国妈妈们是否还这么做?

不过,孕妈妈,不管你是否得过水痘,或者打过疫苗,都尽量离出水痘的病人远一点。

停止抽烟喝酒
BMI超低的可以增增肥。超高的,要减减。过胖可能会导致不孕。NHS查BMI的小工具。

6.不要相信网上各种备孕谣言如咖啡因电脑WiFi辐射怎样怎样。中文搜得出太多的不负责任的言论了!!!

如果不是已经备孕很久,没有必要算排卵期。影响AA情绪。

8.另外,如果有心脏,血压类问题,或者糖尿病,需要去看一下医生,了解情况。

大家可以看下面两个有权威的备孕注意事项:

NHS (从医学的角度,列出了所有注意事项-不过我上面列表中都含啦)

Bounty (更细节的,从经济,医院,心态各个角度出发,很详细的列出了所有事情)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


孕妈妈的终极美食享受 – 苏式红烧肉

大概是唯一一道,无盐,无葱姜蒜,无香辛料,可是味道却可以如此醇厚香浓的料理吧?

有仔细研读了几家的方子,这个方子,看起来最不靠谱,但是各种回复和评论最好。再一看,原来是号称,苏轼大诗人大食神,传承下来的古老的方子。苏式红烧肉。

只要简单的几个材料:五花肉,酱油(老抽)和冰糖,加之大量的耐心等待,苏东坡诗中所说的烹调方法,“慢着火,少着水,火候足时它自美”,试着做了一下,这古老的料理方子果然有种神奇的效果。

从营养学的角度,一直以来我都会尽量避免油脂。孕晚期增重速度飞快,红烧肉直觉上应该是避免的。本来是抱着偶尔食之的打算。谁知道搜食谱的过程中,看到红烧肉居然是很多百岁老人的最爱,科学家还针对做了调查,发现经过这小火慢炖之后的肥肉,饱和脂肪的百分比有变化,虽说是报纸登的,没有科学文献的参考,但最新的营养学的声音也无法给予肥肉对身体有利还是有害的定论。既然科学家决定不了,就让我们的味蕾决定吧。

焯了一小颗西蓝花作为配菜。这样,瘦肉里面的蛋白质氨基酸,皮肉上的胶原蛋白,加上蔬菜的素食纤维和各种维生素,配合一小碗米饭,营养还是很全面的。俗话说,吃什么,补什么。怀孕的时候子宫被拉伸到原来的十倍大,皮肤也是各种拉伸,个人感觉吃点肉皮,只要不过量,应该很不错。

提醒下,最好拉着家人朋友一起吃,或者先盛一部分,打包上班族的午餐盒,会比较好。因为这苏式红烧肉,真的会好吃的让人停不下。

准备:

2斤五花肉1kg Pork Belly

100克冰糖(或者白糖也可以) 100g Rock Kandy (or White sugar)

半杯料酒Half cup cooking wine

半勺醋 (如果有干山楂几片更好)Half  table spoon of vinegar

5勺老抽 5 table spoon of dark soil sauce

为了营养均衡,可以加入腐竹,煮鸡蛋,地瓜 (任意材料,只要可以吸收美味的红烧汤汁就可以)

简单 步骤

五花肉 切到麻将牌大小。

注意:五花肉煮过后会变小,千万不可以切得太小。

冷水浸15分钟。时间不可以过长,以免流失香味。
换水,加料酒。开火至沸腾。

如果有小炖锅,此时可以把炖锅打开,提前热着。如果没有,跳过此步骤。
把这些丑沫沫清干净,可以用一个碗,和着凉水,用勺子每清一下,就放到碗里涮干净。

加半勺醋

转小火,炖至少一个小时,千万小心不要烧干,中途不能加水,如果一定要加,切记只能加开水。有炖锅的可以直接转到炖锅上。跟小火一个道理,好处是不需要人一直在旁边看着。