孕期出血?不怕不怕!

 

我发现怀孕的标志就是,该来正常来月经的时候,居然只是点点粉色。

后来经过调查,这个就是很常见的胚胎着床出血  (Embryo implantation bleeding)

很多人觉得出血就一定有问题。其实不然。

这种出血,解释起来很简单,就是字面的意思,就是说,胚胎长好啦,要扎根啦,钻入子宫粘膜,当然会有点点出血。跟功能一点关系都没有哦!是完全不用担心的出血。

有些指标可以对照一下:

     时间:在正常月经时间附近
     疼痛:不会剧烈疼痛的,可能会有轻微绞痛。
     血量:很少,淡淡的。一般是粉红色或者淡褐色。

当然,为了排除是因为着床位置不对的出血,还是可以去早孕中心做检查的,检查时间要在8周的时候。因为8周就可以查看到心跳了!医生可以看下胚胎着床的位置,排除宫外孕的可能性,顺便看下胎心。一切正常后,就不用担心啦!

已经做过早孕检查且一切正常的,还是可能会有另外一种出血,在爱爱后。

也是没什么可担心的,原因很简单,孕妇在怀孕的时候体内会增加20%的血液。本来不会出血的地方也很容易流血。

比如我的鼻子怀孕后就经常有些血丝在鼻涕里。爱爱后出血呢,就像你用手指抠鼻子(觉得自己的比喻太霸道了!),不小心就容易有血丝一样… 没什么可担心的。

当然啦,这些出血情况,我都是有询问医生的,才来写下这篇。

所有的孕妈在有担心的时候,都还是要去医生那里问询下,安心嘛!

经验来看,我们打电话给NHS的Midwife助产士,也见过医生,小谈一下,基本结论都是,只要不是大量的,不停的,鲜红色的持续出血,都不用担心。如果真的有大量和持续鲜红色的血液,危险度就很高了,要立刻去急救中心(Emergency center)。

想象下,我们的身体要经历这么大的变化,有些点点出血也很正常吧!

 


怀孕24周 — 科学汇报和孕妈日记

24周

大英帝国的医院也不都是十分靠谱的。

这周联系医院的部门大概三次。­­­­­­

首先,尿检的结果一直没给。。。。

其次,B超的结果也是,用嘴说,一切正常,但是没给报告,所以我想查一下具体的检查结果数据都莫有。

最后,所有的孕妇都是可以享受免费药物和免费看牙,第一次见Midwife的时候就被通知说会把单子给我。一直没给。。。。。已经看了两次GP和两次Midwife了!


怀孕23周 — 科学汇报和孕妈日记

23周 Information Location 每月的第一个星期三 第一次去做产检的时候,是在我怀孕第8周的时候,因为有孕期出血,所以被医生通知去在8周的时候可以来查看心跳(孕期出血怎么办)。当时看到等待室中,大概有三分之一是青少年未婚妈妈,在妈妈的陪同下一起做产检。另外有三分之一看起来很像生了很多孩子,拿着政府福利的妈妈。当时心里有点沉重,为了这些孩子的教育有点担心。 看来真的是担心过多。 这一次参加医院组织的活动,收获了好多很有用的知识。现场也都是夫妻俩人一起,恩恩爱爱的咨询每个摊位。 我们一共问了这几个地方: 1. 纯棉尿布 VS 纸尿布 慈善组织 2. 孕期瑜伽 私人课程 3. 生产催眠术 私人课程 4. NCT 组织 5. 爸爸妈妈和宝贝活动(读儿歌,唱诗歌,跳舞)政府或慈善组织 6. 助产士支持团 7. 如何做个好爸爸 私人课程


孕期功课:锻炼篇

我从小一直是体能非常差的小朋友,后来大学时间恋爱失败,自己决心分别又怕自己做不到,就把所有的时间丢给健身房。不但成功跟错的男人分手,居然同时收获健康。

睡眠变好:

从前经常头疼,或者睡不着觉。泡在健身房的日子每天睡觉都特别香!现在即使不是天天去,睡眠品质也比从前好了很多。

免疫力大幅度增强!!

小时候体弱,常被嘲笑总在医院挂吊瓶,学前班都没上,就因为开学几个月就天天生病被接回家,后半年就干脆不去了。现在一年也就感冒1,2次,连药都不吃,自己就会好。最让我惊讶的是,留学期间不幸染过猪流感!家人不在身边,室友要来照顾吃饭被我赶了出去,很怕她也被传染。居然自己熬了一天,没吃任何东西,只喝了水,第二天就已经好了很多。一个星期痊愈。所以说真的体质后天是可以培养的。

心情变好

这个,运动过的人一定都知道那种极为放松,舒服,积极的状态!原因很简单啊,运动后大脑分泌内啡肽让你心情大好。。。

所以,个人亲身经历让我非常相信,顺应自然的,适当的锻炼,一定是对身体好的。 同理,合理适当的锻炼一定是对孕妇和宝宝好的!!!

罗列一下已经孕期被证实的,锻炼的好处:

1. 减少妊娠反应,推荐游泳。

NHS的手册说,孕期游泳可以减少妊娠反应。

这是真的!!

大家都知道妊娠反应会遗传的。我刚测到怀孕时候就认为自己准跑不了:我妈,姑姑们,姨们,奶奶,堂姐,表姐,所有的生产过的女人,全部孕期狂吐!!…… 其中很多人都非常严重,都告诉我“太痛苦了”!

我居然没有!这太让我惊讶了!我唯一能想到的我跟她们的区别就是,我一直在游泳。

我国内的家人一致不同意我游泳,特别是前三个月。但我在咨询了英国的医生,助产士,看了书,做了调查之后,毅然决然的继续游泳。英国各方面的渠道都说,只要孕妇没有过流产史,身体健康,指标合格,孕前就有游泳的习惯,游泳是最佳,最适合孕妇的锻炼!

水保护孕妈妈,就像羊水保护宝宝一样,浮力中孕妈不会扭到,不用与地心引力对抗,身体五脏六腑和肌肉都可以休息一下,帮助孕妈的身体进入预备,调节身体为宝宝制造一个温暖的小家,可以快乐的成长。

孕妈咪游泳

2. 锻炼肌肉,帮助生产。推荐孕期瑜伽,游泳,走路和盆低肌训练。

还没去经历生产,到产后再来补充这段吧。

不过我已经开始了盆低肌的训练,并且预定了两个假期。

4月份,怀孕4个月的时候去巴黎。

5月份,怀孕5个月的时候去意大利。

锻炼的同时,在这艺术和历史的殿堂中好好胎教。

盆低肌训练 NHS官方教程 点击:pelvic floor exercises

不能翻墙的可以看这里魅动凯格尔大师 大S 产后恢复 盆底肌锻炼

3. 消除多余热量。推荐游泳。

没有孕吐的孕妈,有一个特点就是,好馋!

好想吃。

一直以来,我想吃的时候一定会吃!而且前三个月,大吃特吃各种梅子类的水果:草莓一周一盒,樱桃,小红莓,蓝莓。梅类的酸,让我心情非常爽!这种小果子中有大量的维生素和抗氧化素,营养素缺少了怎么行类?孕中期我吃了很多的淀粉,我猜想会不会是因为有坚持游泳的原因,我的饭量巨大,但是增重幅度很标准。

孕妈在水中会非常的放松,同时又可以削减多余的肥肉,在孕妈享受大餐时,保证充足的营养,消除多余的热量。这么好的运动当然要做了!

4. 心情放松,顺便通过运动调整一下呼吸节奏。推荐游泳和跟老公漫步。

 

 

 


巴黎地铁怎么坐?买票教程!— 孕妈的旅行胎教之 法国巴黎

巴黎的地铁标。

巴黎的浪漫体现在细节上。跟伦敦又圆又正的地铁标相比,巴黎的地铁标很不同,有种游乐场的感觉,觉得很可爱。

我跟老公两人花了几分钟研究巴黎地铁自动售票机,因为地铁售票员处要么没人,要么都是游客在排队,当地人有需要都是匆匆的,非常快速的在自动售票机器处解决。

巴黎的售票机跟伦敦非常不同,幸好有个好心的当地人主动帮忙解释,我们很快完成了任务。

其实非常简单。写个教程,给去巴黎的人看。

看过就会发现其实非常容易。买票又快又不需要求人哦。

首页是长这样子的:

 

控制是这个长的像扶手,其实是类似鼠标的东西,上下滚动,可以选定选项。选好按绿键就可以啦

 

我们的困惑就是,究竟需要哪张票?

如果是在伦敦市区看景点,其实都是第一种票就可以。

后面的是长途的,或者去迪士尼游乐场的火车票。

 

成人选全价。十岁而下儿童可以打折。

巴黎地铁很便宜,而且每买一次可以多次进出(这点比伦敦人性化的多),而且可以坐任意的交通工具,地铁或者巴士公交通用的哦。

有时效性,第一次使用后,有人说是2个小时内有效,有人说1.5小时,还有说半小时。

事实上,我们第一天,两张票重复使用一整天。但是第二天只能用大约2个小时左右。不知道区别是怎样的。

建议大家可以用票在闸机口试一下,说不定就幸运可以继续用哦!我们一张票,不小心一天去了n多个地方,哦哈哈!

 

 

付款就可以啦!cash或者card都可以。

我们是特意有一张旅游专用credit card,好处是不需要付手续费,mastercard,visa一般欧洲都可以支持的哦。

 


孕妇吃什么 之 可不可以吃‘低脂’食品?

学市场营销出身的,经常看case study的大概都有会这样的感悟:

莫须有的‘健康’标签实在太被各种商家滥用了!!!!

要么完全无科学证实,要么断章取义的截取一段对产品销售有利的信息,然后大力宣传。好可怕!!

列一下:

     贴‘低脂’或‘无脂’标签的。
    脂肪并非人类天敌!

全脂奶:有人说,是一杯液体的油脂。但其实,全脂奶里面的油分会和牛奶中的钙相结合,有助于钙的吸收。但如果剔除了油脂,牛奶中会剩下浓度更高的糖分,糖分跟激素(特别是胰岛素)互相作用,容易诱发糖尿病!

鸡蛋:曾几何时,极为普遍的理论‘吃鸡蛋要扔掉鸡蛋黄’的理论,最近被科学家证实是谬论!里面的蛋黄油脂是有益处的。蛋黄的胆固醇不但不会增高人体的胆固醇,反而会降低!

油:对心脑血管和胎儿大脑发育极其有用的Omega 3在哪里?在油里!医生推荐孕妇吃鱼,也是吃其中的鱼‘脂肪’,含大量的omega3,6,9。还有饱和脂肪,如椰子油,对身体是有益的。泰国等经常使用椰子油的国家,发胖和得心脑血管疾病的概率很低。

    追求口感,用各种添加剂代替

人类的舌头是很刁蛮的。我们吃的出‘营养不均衡’的东西、

谁会喜欢‘喝起来像喝水一样的’牛奶?商家只好加入大量的化学成分如增稠剂来平衡食品的口感。

    ‘低脂’,就敢大吃特吃。

油分不够,你的大脑会告诉你说,你还很饿。

油分是可以带来饱足感的。没有油,你可能会吃的更多。

2.    因为‘低脂’,所以更贵。

多一道工序,就要多处理。多处理,另外打着低脂的商标吸引你,当然也会多收你的钱!少一分营养。

 

 

 


孕妇可以喝咖啡吗

孕妇可以喝咖啡吗

国内的姐妹交流怀孕心得的时候,少不了听到会抱怨几句,什么都不让吃!

咖啡,茶,巧克力,在国内很多婆婆都明令禁止孕妇享受的食品……

那天和小p聊天,她大吐苦水。于是我们一起查询了一下。用科学的角度看这个话题:孕妇可以喝咖啡吗?

英国:Midwife (助产士问我)问我,喝咖啡吗? 我说喝,控制一杯以内。 她笑着说,二杯以内都是可以接受的。

其实大多天然的食品对身体伤害都是比较小的。咖啡是个例外其实是有两个原因。

咖啡因

可是如同所有的事情一样,量的控制最重要。

就现有的资料来看,在通常饮用量(每天1、2杯)下,没发现咖啡对胎儿发育有实质危害。

FDA的建议只是“减少”而非“禁绝”咖啡因的摄取。减少到多少比较合适呢?这显然是一个难以准确回答的问题。对于未孕女性,大致的建议是每天摄入的咖啡因不要超过200毫克,即每天喝咖啡不超过3杯(速溶小包装咖啡)。不同种类的咖啡之咖啡因含量差异较大,咖啡店一杯普通中杯(250~280毫升)装即磨咖啡,含有150至200毫克咖啡因。

 

对于已经怀孕或可能怀孕的女性,每天不要超过1杯(速溶小包装咖啡)。当发现胎儿出现兴奋反应(胎动明显增加)时,要停止喝咖啡。即使胎儿没有表现出明显的兴奋,也要注意监测胎儿的发育速度,如果发现胎儿发育较慢(小于孕周),亦应停止喝咖啡。

这些建议都是根据咖啡因对胎儿的影响做出的,所以那些低咖啡因的咖啡(1杯咖啡只含3毫克咖啡因,大致相当于普通咖啡的二十分之一)不在此限制范围之内。也就是说,低咖啡因咖啡可以喝数杯。在咖啡豆送进烘焙机之前,先经过处理,分离出大部分咖啡因,使得咖啡中的咖啡因仅“残留”5%左右,这就是低咖啡因咖啡。不过,不论咖啡因含量高低,喝咖啡都会带来其他一些值得重视的健康问题。

2.反式脂肪酸

除咖啡因外,咖啡伴侣或速溶咖啡中的植脂末也可能会带来不利影响。植脂末(咖啡伴侣)的成分比较复杂,主要有葡萄糖浆、氢化植物油和各种食品添加剂,如乳化剂、水分保持剂、拮抗剂等。各种复杂多样的食品添加剂暂且不论,氢化植物油含有的“反式脂肪酸”对胎儿有潜在的危害。

“反式”是相对“顺式”而言的。所谓反式脂肪酸是指按分子空间结构,氢(H)在双键的两侧的脂肪酸。与之相对的则是“顺式脂肪酸”,即氢(H)在双键的同侧的脂肪酸。在天然食物中,绝大部分脂肪酸都是顺式脂肪酸,反式脂肪酸少之又少。反式脂肪酸主要来源一大类特殊的加工的油脂——氢化植物油。

所谓氢化,是指一种特殊的油脂加工工艺。氢化植物油,简单地说,就是把棕榈油、菜籽油等植物油中的不饱和脂肪酸,通过加上氢变成饱和脂肪酸,从而获得很多非常好的性能,比如口感润滑、不易氧化等,这对改善咖啡的口感非常重要。但与此同时,氢化植物油也常常含有一定量的副产品——反式脂肪酸。

反式脂肪酸已经被证实对健康有害。目前已经非常明确的害处是造成血脂异常,增加冠心病的危险性。还有研究发现,反式脂肪酸能通过胎盘以及母乳转运给胎儿和婴儿,并影响其生长发育。世界卫生组织(WHO)建议限制反式脂肪酸摄入,每日不超过 1%总能量(大约2克)。我国婴儿配方食品国家标准(GB10765、GB10767、GB10770)也禁止使用氢化植物油。

不过,咖啡伴侣或植脂末并不是反式脂肪酸的唯一来源。面包、饼干、方便面、蛋黄派、糕点、油条、薯条、薯片、各种酥类、膨化零食、沙拉酱、奶茶、等都普遍使用氢化植物油并含有反式脂肪酸。而且,与这些加工食品相比,植脂末中的反式脂肪酸含量反倒要少一些。因此,就反式脂肪酸而言,孕妇仅仅控制咖啡饮用量还不够,甚至不是关键。

孕妇喝咖啡时要少放咖啡伴侣,少选用含有植脂末的速溶咖啡,可以在咖啡中直接加入热的全脂牛奶,这样不仅口味同样香浓,而且营养价值更高。

 

3.其他

咖啡在肠道内会干扰钙、铁、锌等矿物质的吸收,降低其吸收率。所以喝咖啡的时候,也尽量不要与食物混杂。

咖啡对胃炎、溃疡患者不利。由于咖啡会促进胃液分泌,促进胃酸增加,故胃肠不好的孕妇在喝咖啡时,要多加注意,不要空腹喝咖啡。

咖啡会造成钙质流失。有研究说,咖啡因使尿中排出的钙增多,从而增加患骨质疏松的危险。这对需要大量钙的孕妇显然不是好消息。所以经常喝咖啡的女性应注意补钙。

总而言之,如果综合衡量的话,咖啡对孕妇弊多利少。咖啡几乎没有任何重要营养素,或含量极微。这对需要大量营养素的孕妇来说的确不是好事。因此,孕妇以不喝咖啡为最佳,非喝不可时一定要限量,尽量少喝。当然,这建议并不意味着喝咖啡会对胎儿造成巨大危害。这种客观的态度亦适用于其他含有咖啡因的食品,如茶、可可、巧克力、可乐饮料等。

 

跑题了!言归正传。咖啡在很多国家被认为是无可或缺的饮品,满街都是咖啡馆。我的美国老师每天早中晚举着三大杯咖啡出入,除了咖啡和碳酸饮料基本上不喝其他东西。每天傍晚的学术会更要提供黑咖啡畅饮才有人来。在这样的国家,咖啡因摄入真是躲不开的问题。但如今中国越来越时髦,咖啡也成了中国孕妈妈关注的因素。

 

通常大家担心咖啡,是担心里面的咖啡因。但是含咖啡因的可不光咖啡,巧克力、可可、茶、能量饮料,甚至某些碳酸饮料,比如可乐里都有。不同品牌咖啡浓度不同,一小杯咖啡差不多125毫升,含有85毫克咖啡因(不是星巴克的“杯”哦,星巴克tall大概350毫升,有不少于200毫克咖啡因);而可乐也有35毫克;你可能想象不到,巧克力里咖啡因含量也不少;茶虽然敌不过咖啡,但反复冲泡,也能积少成多。

 

wpid-eG3Im3k16kuH9GoT00epGsNtCGScLZAdcrHOnNbLnCMdAwAAKgIAAFBO-2014-09-4-13-12.png

各种咖啡的咖啡眼含量表格

 

咖啡“有影响”派

 

科研界对咖啡因的影响还有些令人困惑,一些研究认为孕期大量咖啡摄入(比如一天4-7杯,甚至8杯以上,马克杯算2杯)和流产有关,也有的说会导致早产或新生儿体重轻。

 

这方面结果并不太令人意外:咖啡因和代谢产物都是小分子,通过胎盘畅通无阻,因此在胎儿体内能达到和妈妈体内相似的浓度;胎儿体内分解咖啡因的酶却很少,有的研究就曾发现咖啡因代谢物会集中在胎儿的大脑;而到了孕中、后期,连准妈妈自身代谢咖啡因的能力都减弱了,代谢速度只相当于孕前1/3。这也许解释了为什么我后来逐渐不太想喝咖啡了。

 

wpid-XRKRAUd5uUblQQ4adjDBiBUTtQyqBePRvN0p7-K1feMmAgAAugEAAEpQ-2014-09-4-13-12.jpg

 

咖啡因”无影响”派

 

但实际上科研得出的结果更多支持咖啡无害,考察指标包括是否早产、体重轻、流产,甚至畸形。有一种丹麦减肥药曾受到不少女性的青睐,里面的咖啡因剂量相当于每天服用6杯咖啡,可想而知不少女性孕前(因为不知道自己什么时候怀孕)甚至孕初期都曾吃这种减肥药。若干年后,科学家对他们进行了追踪,结果是她们孕早期到孕五个月的流产率并未增高。注意,尽管这种减肥药里的咖啡因对胎儿没有统计出不良后果,但并不意味着减肥药可以随便吃,说减肥药对身体无害都是扯淡!

 

去年还有一项针对6万妈妈的研究,想再看看咖啡因和出生体重轻、早产是不是有关联。可以看出,哪怕不怎么喝咖啡,只要吃巧克力或者巧克力甜点、喝茶,也躲不开咖啡因。最后的结果也挺令人意外,貌似巧克力、茶、碳酸饮料和咖啡的作用并不一样,只有咖啡和新生儿体重轻有关系,但仔细一算,每天一杯咖啡也只是让体重从平均的7斤2两减少了半两,出生时间延长了8小时……

 

wpid-ovj8ACyNCYVPLD5bukdD3PRmKfOw_OPb3_1T50VbhzXHBgAAFgMAAFBO-2014-09-4-13-12.png

 

除了新生儿,科学家也关注了咖啡对宝宝大脑和行为发育的长期效应。比如有人曾怀疑孕期喝咖啡影响大脑发育,宝宝晚上容易醒。科学家回访了近1000个三月大的宝宝,他们的妈妈中只有一个严格自律到令人发指的程度,整个孕期一滴咖啡不沾——我们把她忽略吧……20%的妈妈从怀到生都是咖啡依赖,每天至少保证300毫克咖啡因在血管中游走,差不多1-2杯tall星巴克;还有14.3%在孕早期维持这个量。然而她们的宝宝们醒夜的次数也没有显著增加。

 

我的娃还没出来,据奶爸奶妈朋友反馈,是天使宝宝还是恶魔宝宝、夜里是不是总醒来大哭,很大程度上也要看怎么带,而不是怀孕的时候吃了什么。

 

还有人担心孕期喝咖啡和宝宝日后行为发育有关,但科学家拿五六岁的宝宝做过测试,发现总体来说他们的行为、情绪都没有问题,注意力可以正常集中,和小伙伴的关系也正常,亲社会……

 

更让人迷惑的是,有的研究不仅没做出害处,反而说适量咖啡因对胎儿有好处,比如给小动物喂咖啡因,发现孕早期摄入咖啡能一定程度上预防缺氧造成的脑损伤。

 

咖啡对孕期妈妈的作用也“喜忧参半”。有研究说大量(真的是狂多、接近半致死剂量的)咖啡因摄入,降低了怀孕大鼠的骨密度,让它们的小细骨头更不抗压抗拉……相反,一些研究说适量咖啡摄入能降低孕期糖尿病的风险。

 

总之……

 

科研界的答卷不算黑白分明。那到底应该听谁的呢?我的医生说“两杯”并不是随口说的。世界卫生组织(WHO)建议孕期每天咖啡因摄入不超过300毫克。北欧营养推荐量(NNR)给出的数值是每天不超过200毫克,这些数值经过很多人长期检验,被大多数研究认定为安全剂量,甚至是比较保守的安全剂量。具体标准可以因人而异,如果准妈妈非常需要咖啡提神,或者能从咖啡因产品(比如可可、巧克力)中获得不少幸福感,就不必因为少量摄入而焦虑。

 

除了科学“大问题”,喝咖啡更立竿见影的是影响睡眠,这一点就需要准妈妈们自己斟酌了。孕期睡眠规律可能会改变,比如我,到了孕晚期夜里会醒几次,早上不到6点就能醒,上班反而精力充沛不犯困,也就没有需要咖啡提神的需求。时不常来个小半杯咖啡,过过嘴瘾,也并不觉得损失了什么啊。

咖啡是咖啡豆的提取物,其中的成分不下几百种。其中,咖啡因无疑是最重要的。虽然有“脱咖啡因”的咖啡,对多数咖啡爱好者而言,它算不上“真正”的咖啡。咖啡因能刺激神经兴奋,所以咖啡的作用首先就是“提神”。尤其是咖啡因加葡萄糖,能互相促进使得提神效果更好。很多运动饮料中,也会添加咖啡因作为合法的“兴奋剂”。

 

咖啡因是不是有其他的“保健功能”,也吸引了科学家们的许多目光。这类研究很多,总体而言,有一些研究显示了“没准有效”。比如有的老人饭后会因为低血压而出现晕眩,如果喝一杯含有咖啡因的饮料,就可能减轻这种症状。所谓“含咖啡因的饮料”,除了咖啡之外,茶或者可可也可以。帕金森氏症是一种常见的老年病,有调查显示咖啡因对降低其发生风险相当有效。男性每天喝三到四杯会达到最大效果,而每天一两杯也有明显作用。女性则跟饮用量关系不大,每天一到三杯就达到最大效果。不过有趣的是,这种效果对于吸烟的人就不存在。此外,咖啡因对于降低胆结石也有一定帮助,每天400毫克咖啡因(大致三四杯咖啡),可以显示出效果来。有意思的是,对二型糖尿病的影响与摄入量的关系跟人种关系比较大。在欧美人群中,每天喝六杯咖啡,男性的风险可以降低50%以上,而女性则降低30%左右。而在日本人中,每天喝三杯就可降低42%。

 

咖啡中除了咖啡因,还含有许多其他的“活性成分”,比如抗氧化剂。尤其是经过烘炒的咖啡豆,抗氧化剂的含量会增高。抗氧化剂有助于心血管健康,但是咖啡中也有“有害物质”,比如双萜烯类化合物,会增加心血管疾病的风险。在这种“左右互搏”的情况下,就看哪方占主导了。好在,双萜烯类化合物可以被咖啡纸滤掉,所以不推荐未经过滤的咖啡或者用金属网过滤。“抗癌”作用也有类似的情况,有调查显示每天三杯咖啡,可能降低直肠癌的风险。但是,烘烤使抗氧化剂含量增高的同时,也会产生丙烯酰胺,而大剂量的丙烯酰胺在动物实验中显示了致癌性。

 

咖啡的“不良表现”远不止这些。如果每天喝太多咖啡(比如六杯以上),可能导致上瘾,对咖啡的敏感性下降,又会进一步喝得更多。喝太多,可能会导致失眠、紧张、胃部不适、恶心、呕吐、心率与呼吸加快、头痛、耳鸣都等症状。对心脏病人,每天五杯就达到“不安全”的量。

 

很多人关心孕妇产妇能否喝咖啡。基于目前的科学证据,一般认为:每天不超过两杯(大概200毫克咖啡因)还是可以接受的。孕妇超过这个量,会增加流产、早产或者婴儿体重不足的风险。而母乳喂养的产妇,超过这个量可能会带来刺激婴儿的消化道,以及影响婴儿睡眠等风险。

 

一般而言,儿童对咖啡因比成人更为敏感。考虑到回避副作用对儿童更加重要,所以建议儿童最好不要喝咖啡。

 

虽然有调查数据显示咖啡能降低二型糖尿病的风险,但是咖啡因对血糖的影响比较复杂,增加和降低的研究结果都有。所以,对于糖尿病人,如果要喝咖啡的话,一定要注意监控自己的血糖变化,及时作出调整。

 

此外,咖啡也能增加钙流失。如果有骨质疏松症状,每天的咖啡因摄入就不要超过300毫克(相当于两三杯咖啡)。老年女性很容易出现骨质疏松,也就需要更加注意。

 

对于喝咖啡来说,更应该注意的是与药物的反应。最需要小心的是麻黄碱,它具有刺激神经兴奋的作用。如果加上咖啡,其效果就会大大加强,从而出现“过量服药”的症状。而含有麻黄碱的感冒药很常见,比如康泰克、白加黑等等。(编者注:可参考阅读《感冒药攻略》)

 

除此以外,很多药物的代谢会跟咖啡因的代谢互相影响。这种影响有的是增加咖啡因的作用(当然包括副作用),有的是增加药物的效果,有的是降低药物的效果。药物的剂量是按照正常使用的效果来设计的,不管是增强还是减弱,都会影响治疗。能够与咖啡因互相影响的药物太多,普通人大概无法记住,所以,最简单的做法就是:在服用各种药物期间,都不要喝咖啡。

 

作为成分复杂的天然提取物,不同的成分有不同的作用,不同的实验得到不同的结果并不惊人惊讶。作为饮料,咖啡可能有惊人心动的“保健功能”,也可能有让人担心的“副作用”。这些研究结果多是流行病学调查,结论也谈不上盖棺定论。综合这些正反方面的研究,目前比较广为接受的推荐是:健康成年人,每天喝两三杯咖啡,“益处”超过了“风险”;对于孕妇产妇,不超过两杯,也可以接受。其他的人群,就需要根据具体情况来权衡了。

wpid-hv5tS_Tqy87V_arlexwc4CIpd_zcnkznEc5bgMoxlzcwAQAAjAEAAEdJ-2014-09-4-13-12.gif

 

喜欢的咖啡图片

 

http://cdn.songshuhui.net/wp-content/uploads/2013/01/tumblr_m47ru3pRwi1rtrjuvo1_400.gif


怀孕18周 — 科学汇报和孕妈日记

第十八周

 本周事件

英国极光大爆发 

有没有可以水中可以盛开这么久的康乃馨?!

过春节的时候,婆婆带来了这么一捆康乃馨,插在水里之后就忘了它了。大约一个多星期后忽然想到,哊,花还挺精神呢,可是我都没有浇水诶!查看发现一大花瓶水都吸光了!!居然它依然开心精神的挺立着。

现在已经一个月了,它还是这么开心的挺立着,我就换过两次水。

真的是很神奇的事情。

 

康乃馨是送给母亲的花。怎么觉得冥冥之中,是宝宝来到这个世界带给我的礼物和缘分呢。

母亲节

我老公是一个特别不会讲谎话的人。

小妹妹打电话给他,他忽然一脸严肃的说,现在不行哦!我立刻发觉他有事情瞒着我。

好奇心太重啊,不断的追问。终于问出来原来是他和家人在策划送我礼物。

 

可爱的小衣服

 

最爱最爱的卡片

 

本周,胎儿胎长约有20 cm,重200 克。双顶径的平均值为4.25士0.53cm,腹围的平均值为12.41士l.89cm,股骨长为2.71士0.46cm。

胎儿的手指尖和脚趾尖肉垫已经形成了,指纹也开始出现了。他的小眼睛移到了正确的位置,耳朵向头部上移,绒毛开始覆盖全身,肠道也开始咕咕运动了。

这时候,透过电脑断层摄影可以明显看出胎儿骨骼。如果你怀的是男孩,宝宝的生殖器已经清晰可见,前列腺也正在形成了。


孕期读书笔记: 龙应台 《孩子你慢慢来》和 周国平《宝贝,宝贝》

内容简介 (摘自豆瓣)

“谁能告诉我做女人和做个人怎么平衡?我爱极了做母亲,只要把孩子的头放在我胸口,就能使我觉得幸福。可是使我觉得幸福。可是我也是个需要极大的内在空间的个人……女性主义者,如果你不曾体验过生养的喜悦和痛苦,你究竟能告诉我些什么呢?”

作为华人世界最有影响的一支笔,龙应台的文章有万丈豪气,然而《孩子你慢慢来》却令人惊叹,她的文字也可以有万丈深情。这本书里的龙应台是一个母亲,与生命的本质和起点素面相对,做最深刻的思索,最不思索的热爱。它不是传统的母职的歌颂,是对生命的实景写生,只有真正懂得爱的作家才写得出的生活散文。

作者简介

龙应台,1952年出生于高雄县大寮乡,1974年毕业于台南成功大学外文系,后获美国堪萨斯州立大学英文博士学位,曾任教于美国、台湾、德国的多所大学,曾任台北市文化局局长,现任教于香港大学。

 

 读后观感

龙应台以一文‘中国人,你为什么不生气’而被熟知和常议的龙应台,这一本书,挑战了她的犀利、豪气的形象。

 

太推荐了!特别是有过经历东西方文化碰撞过的人:不管是留学,留洋,或者仅仅对西方文化好奇的,都可以看一下,真的很有趣。

对于我来说,她可能无意中回答了我许多对于跨文化教养的疑问和好奇。

 

节选段:

背景:龙应台在国外一直坚持跟安安说中文。下面是描述她第一次带安安回台湾的情形:

安安把头依在椅背上,圆亮的眼睛一眨都不敢眨,望着蠢动喧哗的人群,震惊得忘了说话。

回过神来,他轻声问妈妈:

“妈妈,这么多人——他们都说中国话。他们,都是中国人吗?”

妈妈忍不住笑了,她突然了解了小男孩的迷惑和震惊:在安安的世界里,天下只有一个人是说中国话的,那就是他甜蜜的妈妈。中国话,就是“妈妈的话”。世界上所有其他人——幼稚园的小朋友、卖冰淇淋的大胖子、对街常给他巧克力的考夫曼太大、按门铃的邮差、秃头的油漆师傅、一身黑制服扫烟囱的人,当然,还有让他做马骑的爸爸——都是,都是说德国话的。

 怎么,怎么这飞机上突然进来这么多这么多人,这些人全讲安安“妈妈的话”?

 安安吃惊极了,又有点他自己不太理解的喜悦:这些人叽叽喳喳的话,他全听得懂!就好像那个国王,看见两只鹤在花园里散步,他突然发觉自己听懂了鹤的私语……

爱极了这段。也回答了我一直以来的困惑:如果让孩子在海外的环境下,不忘记学习中文呢?看来努力还是要靠孩子的母亲。让孩子觉得讲中国话是甜蜜的‘妈妈的话’,实在很可爱。

 

 

 

背景: 作者生下了老二,客人来访,完全忽略了老大的感受,注意力全部在刚出生的小宝宝身上。当着老大的面大赞老二的睫毛头发和小手,无意中伤害了安安的安全感:

 

直到走,客人都没注意到客厅里还有另外一个孩子,一个他本来认识的孩子。

晚上,该刷牙了,老大爬上小椅子,面对着洗手台上的镜子,左看看,右看看,看自己。

“喊?”妈妈好奇地瞅着。

“妈妈,”老大的眼睛不离开镜子里的自己,“妈妈,我的睫毛不长吗?”他眨眨眼睛。

“长呀!”

“不密吗?”

“密呀!你怎么了?”

“妈妈,”他的眼睛有点困惑地盯着自己,“我的头发不软吗?我的手,妈妈,我的手不可爱吗?……”

妈妈放下了手中的梳子,把老大拥进怀里,竟觉得心酸起来。

 

如何处理老大吃醋老二被照顾的情绪:

“你比较爱弟弟。”

安安斩钉截铁地说,两手抄在裤袋里。

妈妈坐在楼梯的一阶,面对着他,一手支着下巴。

“你说说看我怎么比较爱弟弟。”

“他可以不刷牙,他可以不吃饭,他可以不洗脸……他什么都可以我什么都不可以!”

“安安,”妈妈尽量温柔地说,“他才两岁;你两岁的时候也是什么都可以的。”

老大不可置信地望着妈妈:“我两岁的时候也那么坏吗?”

“更坏。”妈妈把稍微有点松动的老大拉过来,让他坐在自己膝上,“你两岁的时候,家里只有你一个小孩,你以为你是国王,天不怕地不怕的。现在弟弟什么都得和你分,可是你小的时候,爸爸妈妈和全部的世界就属于你一个人。所以你那时候比现在的弟弟还坏哪!”

“哦——”老大似乎是理解了,又似乎是在缅怀过去那美好的时光。

“妈妈问你,现在新衣服都是买给谁的?”

小鬈毛也早来到一旁,跪在地板上玩汽车,嘴里不时发出“嘟嘟”的声音。

“我。”

“对呀!弟弟穿的全是你穿过的旧衣服对不对?”

老大点点头。他已经没有气了,但他享受着坐在妈妈膝上暂时独占她的快乐。

“好,每个星期五下午妈妈带谁去看戏?”

“带我。”

“好,晚上讲《西游记》、《水浒传》、侯文詠顽皮故事、小野的绿树懒人——是给谁讲的?”

“给我。”

“冬天爸爸要带去阿尔卑斯山滑雪的是谁?”

“我。”

“谁可以用那个天文望远镜看月亮?”

“我。”

“安安,”妈妈把儿子扳过来,四目相对,“有些事是六岁的人可以做的,有些是两岁的人可以做的。对不对?”

“对,”儿子点头,“可是,我有时候好羡慕弟弟,好想跟他一样……”

“这么说——”妈妈认真地想了想,问道:“你要不要也穿纸尿裤呢?”

“啊——”安安惊跳起来,两只手指捏着鼻子,觉得很可笑地说:“不要不要不要——”

他傍着小鬈毛趴在地上,手里推着一辆火柴盒大小的誓车,口里发出“打滴打滴”的警笛声,和弟弟的载猪车来来回回配合着。

两个头颅并在一起,妈妈注意到,两人头发的颜色竟是一模一样的。

 

孩子即使有情绪,依然是天真的相爱着:

 妈妈在花园里工作。她把郁金香和水仙的种子埋进地里,希望春天来时,园子里会有风信子的香味。郁金香不香,但那花花绿绿的蓓蕾十分美丽,而且拇指姑娘应该就是从郁金香的蓓蕾里长出来的。

穿过厨房,她没忘记往热腾腾的烤箱望了一眼,时候还没到。在洗手的时候,飞飞踱到她身边来,有事没事地叫了声“妈妈”。她“嗯”了一声,径自走出洗手间,想想,什么地方不对,又回过头来,往下仔细地看了看小鬈毛。

她呆了。

老二身上的套头毛衣上全是洞,大大小小歪七竖八的洞,剪刀剪出来的洞。灯心绒裤腿被剪成碎条子,像当年嬉皮穿的须须牛仔裤一样,一条长一条短。

老二一身破烂不堪的衣服,像个叫化子似地站在那里。他在那儿微笑着,脸上还刚巧黏着一粒饭。

“你你你——”妈妈倒抽一口凉气,这才又看见他的袜子也剪了几个大洞,露出脚指头。

老二天使似地微笑着:“哥哥弄的呀!”

妈妈从喉咙里发出一种野兽呻吟的声音,冲上楼去,猛力推开安安的房门;安安正坐在地上组合一艘船。

“安安。”妈妈极凶狠地大声吼着。

“嗯?”安安扬起脸。

“弟弟身上的衣服是谁剪的?”妈妈庞大的身躯堵在门口,两手叉着腰。

老大欲言又止,瞥了妈妈一眼,把头低下去,半晌,幽幽地说:

“妈妈,对不起。”

“对不起也没有用,你暴殄天物——”想想孩子大概听不懂,妈妈连珠炮般接下去:“你破坏东西呀你人家索马利亚的孩子饿死了你还会把好好的衣服剪坏而且剪刀伤了人怎么办你究竟在打什么主意你?”

“本来,”安安喏喏地小声地说,“本来是想试试那把新剪刀有多利……”

“后来呢?”妈妈竟然又想笑了。

“后来……我也不知道哇……不知道怎么就剪了那么多洞……我气他。”声音小得快听不见了。

“什么?”妈妈以为没听清楚。

“我气他。”

挂着一身破布的老二从妈妈腿后钻了过来,挨着老大坐下。

“把手伸出来。”妈妈说。

老大很快地把手藏在衣服里,连声说:“不要打不要打……”老二伸出两手环抱着哥哥的头,把整个身子覆在哥哥身上,大声叫着:“不要打不要打……”

两兄弟相依为命地抱成一团。再抬起头来时,发现妈妈已经不在那儿了。

一屋子的蛋糕香气。

 

如何帮助老大在心理上最好迎接老二的准备:

妈妈不是没有准备的。

安安近四岁的时候,妈妈的肚子已经大得不像话,好像一个随时要掉下来的大西瓜。

安安把耳朵贴在这个大西瓜上,仔细听里头的声音;听说里头那个家伙会游泳,有点儿笨,可是长得还可爱。我们两个本来都是天上的小天使,是上帝特别送给妈妈做女人的礼物。最重要的是,里面那个家伙出来的时候,会给我从天上带个礼物来。

飞飞从肚子里头出来的时候,果真带来了一个给哥哥的礼物:一辆会翻筋斗的越野跑车。安安觉得,这婴儿虽然哭声大得吓人,可是挺讲信用的,还可以忍受。

妈妈听说过许多恐怖故事,都跟老二的出生有关。老大用枕头闷死老二;老大在大人背后把老二的手臂拧得一块青一块紫;老大把熟睡中的老二从床上推下去;老大用铅 

笔刺老二的屁股;老大用牙齿咬老二的鼻子……

妈妈私下希望那从子宫里带出来的越野跑车会软化老大的心,不让他恶从胆边生,干下不可弥补的罪行。从医院回到家中之后,她就有点提心吊胆的,等着贺客上门。

住对面的艾瑞卡第一个来按铃。妈妈斜躺在客厅沙发上,正搂着婴儿喂着奶,当然是 妈妈自己身上的奶。艾瑞卡手里有两包礼物,一踩进客厅就问:“老大呢?”

安安从书堆里抬起头,看见礼物眼睛一亮。

艾瑞卡半蹲在他面前,递过礼物,说:

“今天是来看新宝宝的,可是安安是老大,安安更重要。艾瑞卡先给你礼物,然后才去看弟弟,你同意吗?”

安安愉快地同意了,快手快脚地拆着礼物。艾瑞卡向妈妈那儿走去。

“你怎么这么聪明?”妈妈又是感激,又是佩服。

“哎呀——”艾瑞卡把“呀”拖得长长的,一面用手无限温柔地抚着新生婴儿柔软若丝的头发,“这可太重要啦!我老二出生的时候啊,老大差点把他给谋杀了,用枕头压,屁股还坐在上面呢!用指头掐,打耳光,用铅笔尖……无所不用其极哩……”

她压低了声音说:“小东西真真美极了……”

临走时,艾瑞卡在大门口又亲了亲安安,大声对妈妈喝着:“我觉得还是老大比较漂亮,你说呢?”

然后摇摇手,离去。

 

 

同样是散文体描述孩子的成长,同样是对孩子深深的爱,对比起周国平的《宝贝,宝贝》,这本《孩子你慢慢走。显得大气得多。周国平作为一个父亲,笔触娇柔到感觉连我作为一名女人都无法共鸣。周国平的爱感觉特别庸俗,记事也尽是夸赞自己的孩子语言能力有多强,遣词造句有多超越一般孩童。而在孩子人格,观点的培养上少之又少。孩子的表现也总给我一种隐隐的‘熊孩子’的感觉。大概看了几章的妞妞的‘语录’之后,书的后半部我实在看不下去了。对,他的词汇可以用的很美,妞妞的语言能力也确实很赞,但是我觉得孩子的性格和人格是是远比才华更基础的培养。

 

放弃了他的书之后,顺手在豆瓣上搜一下看有没有人跟我同样感受,发现《宝贝,宝贝》是他另外一本书《妞妞》的姊妹篇。他的第一个孩子不幸夭折了,他写下来一个父亲的札记。很让人悲痛的是,孩子的先天缺陷某种程度是这个太过敏感细腻,而无力承受情绪和责任的父亲造成的(我知道这样说很残忍)。让孩子的母亲独立哭泣,睡客厅,得了重感冒,又去照X光,害的孩子出生就有威胁生命的严重眼疾。孩子的离去后,又无力承担起化解太太情绪的责任(大概很多敏感细腻的作者都有及其敏感的人格,才能有洞察和描述情绪的能力),家庭最后也散了。一本赚取无数人眼泪的著作,评价很高,但我非常坚决的选择不看。

 我害怕这种有他的这种影响。

甚至用他自己的话说‘我不是什么教育专家,我只是一个爱孩子的父亲而已’。爱孩子的方法有千千万,爱孩子的父母也很多,但是真正能给与孩子所需要的教育的父母,可能就为数不多了吧。

 担心自己也会做不好,所以把他的书开出书单,以免受到消极的影响。

 为赋新词强说愁的诗人,仍然可能会有描绘的能力,但是描绘的悲观的情景,我还是不敢去碰的。

 

想读:

《亲爱的安德烈》——龙应台

 

《靠自己去成功》——刘墉

 

 


怀孕17周 — 科学汇报和孕妈日记

第十七周

 

怀孕可以看恐怖片吗?

 

今天晚上,俩人偎在书房的沙发床上看 walking dead 行尸走肉,第一次,前所未有的,因为恐惧而不舒服。最特别的是,我到没有特别害怕看到的东西,但是电视剧里面的音效让我觉得尤其毛骨悚然。

 

像我这种不看完不罢休的个性,居然中途多次想关电脑。老公看的兴起,觉得我很奇怪:我平时最爱恐怖片了!极难被吓到。

 

最神奇的是,我隐隐的觉得是宝宝不喜欢这个音效。我不耐烦的拿脚踢电脑,一定要看就把它拿的离我远一点。特别是离我肚子远一点。

 

看完,躺床上读第十七周宝宝的变化,书上说: 在第十七周,宝宝已经可以听到外面的声音了。甚至会被有些声音吓一跳。

 

摇老公,你看,你看这页,真的是母亲可以感受到宝宝的心情!第十五周的时候经历的电梯惊魂,也是告诉我宝宝真的可以感受你心情的起伏的!